Zapomnialem ! Dopytalem - komputerek mozna nauczyc miedzy innymi interesujacego Cie liczenia powtorzen, dziala podobnie jak nauka stylow plywackich, wykorzystuje zyroskopowe czujniki przyspieszenia, a jak mi napisali, po stworzeniu wlasnej apki w kreatorze bedzie liczyl nawet cwiczenia wykonywane jedna reka - o ile bedziesz cwiczyl na zmiane i po [...]
Witaj, mam podobnie do Ciebie - gdy ja wstaje chuda i psy jeszcze spia. Nie wykonuje zadnej rozgrzewki, ani w domu, ani po wyjsciu, poprostu rozpoczynam wolno ( zwykle srednio mi to wychodzi ), dla mnie i tak pierwsze 2-3 km sa zwykle malo komfortowe, serce szuka wlasciwego rytmu, sciegna sie naciagaja i dogrzewaja, a glowa wola wracaj do lozka [...]
[...] będziesz potrzebował! Organizm się sam ułoży. Rób cykle wytrzymałość - siła w blokach 14-dniowych. Ruscy tak radzą! No i spróbuj w końcu jakiejś rutyny na odważniki :-) Powinieneś poczuć nową jakość treningu. Myślę, też że powinieneś uciekać od dawania sobie wycisku, w kierunku konkretnych celów. Trening ma dać poczucie tego, że stałeś się [...]
periodyzacji treningu z podzialem na okresy sila - wytrzymalosc, nie wiem tylko czy nie za duzo w tym filozofii, w moim konkretnym przypadku - bo tak naprawde wytrzymalosciowe treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. To nie taka wytrzymałość. Tu raczej mowa o sile maksymalnej i sile eksplozywnej. Różnica pomiędzy nimi jest taka jak pomiędzy [...]
Ciekawe, bardzo ciekawe. :-) Obecnie w diagnostyce laboratoryjnej zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych uznaje się gdy: 1. Cholesterol całkowity/HDL >5 2. LDL/HDL >4 3. TAG >150 mg/dl U Ciebie wszystkie te trzy parametry w związku z wysokim HDL są prawidłowe. Bardzo interesujący jest ten poziom TST, bo fakt, że cholesterol jest [...]
xpand działa dobrze ale nie mam aż takiej za***istej pompy na treningu ale nie narzekam wazne że coś tam działa nie mierze się w ogóle ani nic nie patrze na wage na nic ogólnie żre jak świnia i ćwicze jak jakiś zwierzak nic więcej, jak będe miał ze 4dyszki w łapce to sie pomierze
Dokładnie jak wyżej x3. Odblok to nie takie hop suip, chyba że odblokeim ktoś nazywa że wbije 2 paczki hcg zje 30tabs cloma pake nolvy i niby odblok Co do hipki wiesz jak to jest wledug mnie, jak jesteś na pograniczu to czasem łapie czasem nie. Dojdzie ci jakąś dodatkową nie planowa aktywność cukier spadnie niżej i j** Hipka. Nie wiem czy kumasz [...]
Trening powinien być wczoraj , ale byłem na wyjeździe . W sumie też było aktywnie bo męczyłem snowboard . Swoją drogą prawie każda dyscyplina która ma "board" w nazwie to coś pięknego . Przysiad 27kg x 15 41 x 15 51 x 15 Nogi szerzej niż ostatnio , stopy pod kątem 45 stopni . O wiele lżej i przyjemniej było wykonywać to ćwiczenie . Tym razem [...]
Ative dziękuję - za dużo nie chwalic bo to na mnie demobilizująco działa, lepiej opieprzyc Agak - Ty masz za mały ciężar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Powiem Ci tak, poniedziałkowy trening nóg czuje zawsze conajmiej do soboty, „ciągną” mnie nogi z tyłu najbardziej, tyłek o dziwo przechodzi szybko, z dwoma [...]
[...] Jako kobieta "po przejściach", która schudła kiedyś w 5 m-cy 20 kg, biegała, machała ciężarami i użerała się z michą przez lata, twierdzę, ze dla kanapowca ( jak już wcześniej wspomniano), jakakolwiek aktywność, nawet bez zmian w misce, owocuje zrzutem wagi, zmniejszeniem masy. Schody zaczynają sie później. Im większa aktywnosć, tym większe [...]
Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]
Lubię ketozę, dobrze na mnie działa ;-) poza tym teraz przez czas jakiś nie będzie serduszko do góry strasznie mocno pikało, więc tych węgli strasznie dużo nie będzie potrzebne. Pojadę czas jakiś na tych 50 g, nie żałując T, i zobaczymy. Jakieś zasady w końcu muszą zacząć obowiązywać ;-) roztrenowanie, psia mać, najbardziej denerwujący kawałek [...]
Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego [...]
co do chormu,cynamonu,bananaowca,gymnemny,kozieradki czy innych zilek ktore maja dzialanie czy to obnizajace poizom cukru,czy to spowolniajace jego uwalanianie,czy to wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc [...]
Tylko, że ja nie uważam że to jest to samo i już to powiedziałem. Wysyłanie mnie natomiast bym komuś coś przekazał, a już zwłaszcza - lansowanie tego jako okazji do "udowodnienia czegoś Tobie" jest trochę kuriozalne. Dla mnie nie ulega wątpliwości, że miód może mieć wiele ciekawych zastosowań, choć jego działanie w większości przypisywanych mu [...]
[...] W kieliszku wina występuje i metanol i jeszcze więcej etanolu, dlatego jeżeli go spożywasz i do Twojego żołądka wpada metanol wraz z etanolem to w pierwszej chwili etanol unieszkodliwia metanol. Dodatkowo są zawarte w znikomych ilościach enzymy, które nie pozwolą się przetworzyć metanolowi. Tutaj masz powołanie na badanie naukowców niezależnych [...]
[...] zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku [...]
NASCITURUS: ad1: tak - tyle ze Ra, nie Re. ;) ad2: Raczej nie znajdziesz tych walk w sieci. Kancho Yoshiji Soeno wydal niedawno ksiazke biograficzna - byc moze ukaze sie jej polskie wydanie, opisana jest w niej cala jego przygoda ze sztukami walki ad3: tak, klub w Gdansku dziala jednak dalej normalnie ad4: wolalbym nie oceniac publicznie [...]
Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
